Para tener éxito en cualquier sector, es necesario adoptar un enfoque decidido respecto a tus objetivos empresariales y profesionales. Incluso en lo que respecta a tu vida personal, la verdadera felicidad suele eludir a quienes no se esfuerzan por crear hábitos saludables. La meditación puede ayudar a quienes la practican a centrarse en lo que más les importa y, en última instancia, a dar los pasos necesarios para hacerlo realidad.
Personas de éxito como Oprah Winfrey, Bill Ford y Jeff Weiner son solo algunos ejemplos de personas de éxito que atribuyen su éxito continuado, al menos en parte, a la meditación. Weiner es el director ejecutivo de una de las redes sociales profesionales más exitosas, LinkedIn, y a menudo se le ha citado alabando los poderes de la meditación.
«Partede la clave para gestionar bien el tiempo consiste en dedicar tiempo a pensar, en lugar de limitarse a reaccionar constantemente».
Jeff Weiner-Fundador de LinkedIn
uno
Levántate con el sol
La mayoría de las fuentes fiables afirman que la meditación es más eficaz cuando se practica por la mañana, a una hora fija. De esta forma, empiezas el día con energía positiva y la mente despejada, listo para afrontar la jornada que tienes por delante. Además, como ventaja adicional, no tendrás que preocuparte por encontrar un hueco para hacerlo después de un día ajetreado.
Tres
Empieza poco a poco y modera tus expectativas
Un error habitual que cometen las personas cuando empiezan a meditar es exigirse demasiado. Empieza meditando solo unos minutos cada vez, en lugar de media hora. La práctica hace al maestro, y una vez que seas capaz de mantener la concentración durante un minuto, aumenta el nivel de dificultad. ¡No seas demasiado exigente contigo mismo! La meditación debe ser un momento en el que te permitas cometer errores y volver a intentarlo.
Cuatro
Fíjate un objetivo
Aunque es importante empezar poco a poco, asegúrate de abordar tu práctica de meditación con un objetivo en mente. Hay quien afirma que resulta útil elegir unas cuantas afirmaciones positivas en las que concentrarse. Los objetivos profesionales y personales también pueden contribuir a mantener la calma mental durante este tiempo. A menudo, quienes meditan se esfuerzan por vaciar la mente de pensamientos intrusivos, pero esto supone un gran reto para un principiante.
¡Deja un comentario con algunas palabras positivas en las que podrías centrarte durante tu primera sesión de meditación! ¿Has probado antes este buen hábito? ¿Qué consejos le darías a alguien que lo prueba por primera vez?
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